脂質糖質は控えめに ・・

脂質。糖質は取り過ぎると脂肪として蓄えられます。

脂質の多い揚げ物や肉類、糖質の多いごはんやパンなどは量を控えめに取るようにしましょうね。

1日3食を規則正しく。

食事を抜いてしまうと空腹の時間が長くなりからだが飢餓状態に。

すると体は脂質などの栄養をからだにためこうもうとして太りやすくなります。

どか食いにもつながるので1日3食はきちんととりましょう。

栄養バランスにも気を配る。 サラダだけなどの偏った食事では筋肉のもとになるたんぱく質は不足しがちに。

すると筋力が低下して燃えにくい体になってしまします。

又ビタミンミネラルが足りないと肌荒れや体調不良の原因にもなります。